pas brzuch

[...] OBWÓD NADGARSTKA: 18/18/19/19/19/19,4/19,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24/24/24/24/24/24/24,3 WAGA: 82/83,5/83,5/84,8/85,5/85,3/86,8 Jedyne co mi nie pasuje to biodra i pas. To musi być błąd pomiaru lub jakieś problemy trawienne-wzdęcia. Zauważ że przybyło 2,5cm w tygodniu 3.Nie ma mowy żeby zrobić tyle tłuszczu w 7 dni:-) [...]

No niestety taki mam pas teraz mierzę mam 99,5 już wcześniej pisałem o tym. A rano mierzyłem na czczo po wypróżnieniu więc...???Mi zawsze najwięcej idzie w brzuch:-(

[...] ciężary mogą iść trochę w gore. W reszcie ćwiczeń tez po około 4 serie, większe ciężary w wielostanowych ( z progresja z treningu na trening), w izolowanych kończenie z zapasem 2-4 powtórzeń. Do tego dałem podciąganie i dipsy 2 razy ponieważ zależy mi na zwiększeniu siły w tych ćwiczeniach i przygotowanie tych ćwiczeń do następnych cyklów HST [...]

[...] ciężary mogą iść trochę w gore. W reszcie ćwiczeń tez po około 4 serie, większe ciężary w wielostanowych ( z progresja z treningu na trening), w izolowanych kończenie z zapasem 2-4 powtórzeń. Do tego dałem podciąganie i dipsy 2 razy ponieważ zależy mi na zwiększeniu siły w tych ćwiczeniach i przygotowanie tych ćwiczeń do następnych cyklów HST [...]

w bluzie na rozgrzewce i na koncu jak smigam na rowerku Pas to praktycznie hm, test, bo mam problemy z brzuchem, wiecznie jest zimny.. zawsze caly jestme spocony a brzuch zimny. dlatego on jest :) co do Koci to, nie wnosi nic do tematu, nie obrazam sie ale to nie są porady z jej strony, a glupie dogryzki, bo czegoś niewiem to pytam.tacy ludzie tu [...]

Ostatnio na te aeroby nie mam za bardzo czasu no ale postaram sie, nawet tutaj dziennika nie uzupelniam codziennie. Wczoraj trening wedlug planu czyli klata i barki. Dzis brzuch robilem. Zrobilem dzisiaj kilka pomiarów: Pas: 92 lewy bic: 37 prawy bic: 35 :( Waga: 84kg

[...] diete, choc zdarzaja sie wpadki. Problem taki ze nie widac efektu na wadze, za to widze po swoim ciele ze cos sie dzieje bo zgubiłam 3 cm w tali, 2 w biodrach i az 8 w pasie (pepek) Udo 1 cm na plus, łydka 1,5 cm mniej. Nosze bardzo często pas neoprenowy+ kosmetyk ala wyszczuplający ;) żeby pojędrnic skórę na brzuchu.( pociążowy flaczek) [...]

czy może pan rozpisać dla mnie diete założenia to budowa masy mięśniowej z utratą tłuszczu ćwicze 5 razy w tygodniu moja waga 85 kg wzrost 174 cm pas 90 cm typ budowy lekko otłuszczony zwłaszcza brzuch i uda moja dotychczasowa dieta pobudka 5.00 1.posiłek omlet z 3 jaj całych i 4 białek + płatki owsiane ok 50g godz.5.15 2.posiłek 200 g twarożku + [...]

[...] węglowodanow bardzo, tłuszcze także staram sie baardzo ograniczać, nawet zwyklego masła nie jem tylko benecol od zawsze nie wyobrazam sobie jak mozesz cwiczyc 4 lata i miec pas tak kur*wsko wielki i tak malą klate i lapke... ty w ogole widziales cięzary na oczy?? ****a bierz 20 kilo na bica, 8 serii po 12 powtórzen, raz w tyg, brzuch rob [...]

Brzuch troche duzy... Nawet bardzo duży. Mam podobny problem do Twojego bo przy wadze 92kg mam 91 w pasie:P Do wakacji chce zjechac do 80-82cm. Od lutego testuje NEOPRENOWY PAS WYSZCZUPLAJACY z allegrusa (za pare zł mozna juz kupic). Jak narazie jestem zachwycony bo po treningu gdy go sciagam, moglbym do sloiczka odlać sam smalec :D Sam sie [...]

ale Ty mierzysz biodra? pas mierzy się w najwęższym miejscu w tali, powyżej pępka a pytam z ciekawości, bo fotek bokiem nie pokazałeś i w sumie nie wiadomo jak ten brzuch wygląda z przodu na pewno bym Ci 20% bf nie dał

"około 10kg z tego połowa poszła w brzuch pas z 80 wywindowało mi na 88," Zła dieta, pewnie za dużo prostych węgli. "2 miesiace przerwy " Już wiesz czemu jest gorzej teraz. Wrócisz do poprzedniego poziomu, ale to chwilę potrwa. Zadbałeś o 8 godzin snu? A tamten plan FBW jaki był?

W3itam .Od nowego roku jade planem na mase z priorytetem na ramiona. Moje wymiary obecne Bic 36,5 pas 85 bf(wg wagi) 17,5& lydka 38 Mam problem z ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy [...]

[...] zaatakować barki, przez kilka tyg pomęcze je objętościowo zaczynając od tyłu(jakkolwiek to nie brzmi %-)) . Minęły 2tyg ścisłej diety, rezultaty mnie zdziwiły, spadło 3kg, a pas i talia po 3cm w dół. Wizualnie zauważalna różnica, w diecie i aerobach nic nie zmieniam. PS. nie jestem biegły w sprawach komputerowych może pomożecie. Od tygodnia [...]

Podsumowanie miesiaca Styczen Biceps: 39cm (+1) Pas: 89cm (-1) Udo: 59cm (-1) Łydka: 38cm (-1) Klatka: 111cm (-1) Dlaczego w bicepsie +1? Moze dlatego ze wczoraj robilem biceps i co tam dopompowany jeszcze jest :p albo poprostu zle zmierzylem miesiac temu albo poprostu grow up :D Waga:89,5kg. http://s28.postimg.org/qdxbbweyl/image.jpg [...]

Akcja czterdziestki Wstawiam zdjecia}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e941b16181d74f1e8622c053a2be323a.jpg wymiary: biust 98 cm pod biustem 84 cm pas 78 cm pępek 83 cm opona 95 cm biodra 105 cm udo 60,5 cm łydka 35 cm ręka 32 cm waga 70 kg trening 3 x w tygodniu i bieganie 2-3 x w tygodniu Zestaw treningowy mam od Matry i bardzo mi sie podoba. [...]

[...] cos, co postram sie opisac :) 1. garda 2. atak przeciwnika, sierpowy 3. blok 4. przeciagniecie atakujacej reki przeciwnika do mojego biodra oraz zalozenie drugiej reki wokol pasa biodrowego przeciwnika 5. ustawienie stop tak, zebym nasze biodra byly ustawione jedne za drugimi 6. zgiecie kolan i przerzucenie przeciwnika przez plecy ja, z powodu [...]

[...] ) Uda 61cm ( pół roku temu 54cm ) Brzuch jak widać zalało trochę, ale tego można było się spodziewać przy takich ilościach jedzenia. Myślicie że to dużo te parę cm więcej w pasie? jedynie to mnie irytuje że on tak rośnie... Boję się że jak ograniczę jedzenie to przestanę rosnąć... Co dalej? Mój cel się zmienił... Chcę ważyć około 90-95kg. Czy [...]

[...] napietego brzucha to troche jeszcze mi odstaje dol, ale jak lekko go napne (a nauczylem sie tak utrzymywac brzuch napiety przez caly czas, mam wtedy nawet okolo 90cm w pasie). Kupilem faldomierz, taki zwykly i dokonuje pomiarow w 3 lub 4 punktach uzywajac metody Jackson/Pollock 3 i 4 i kalkulatora ze strony [...]

[...] Widzę obwody mamy prawie takie same, choć moja łapka jest znacznie mniejsza, a żeby wyglądała podobnie przy tym wzroście to musiałbym mieć ze 46 :D. W klatce mam tyle samo, pas również. Brzuch robi wrażenie. Mam nadzieję, że za jakiś czas dam radę zrobić ze sobą coś podobnego. Po prostu miazga. Sogacz jak cholera. No i daje mój... Zmieniony [...]